Tres cenas rápidas y saludables en freidora de aire

Por Eva Ania@gourmetbilbao

25 de mayo de 2026

¿Llegas a casa tarde y con pocas ganas de liarte en la cocina, pero quieres comer saludable? Guarda la idea, ¡Te doy la solución!
He visitado a Carlos, de Carnicería Tino, le he contado mi problema y esto es lo que me propone:

Pollo asado

Ellos lo prepara en la carnicería, tú te lo llevas y puedes tenerlo hasta 15 días en la nevera. Sólo tienes que cocinarlo en la Air fryer 10 minutos a 180 grados. Y lo más seguro es que con lo que te sobre prepares la comida del día siguiente.

Quiché express

En un molde rígido pon una tortilla de trigo y dentro: beicon, queso, tomatitos y huevo batido. Cocina a 170 grados durante 15 minutos mientras te cambias de ropa. (Controla un poco los tiempos, cada freidora de aire es diferente)

Wraps de ternera

Cocina las tiras de carne, condimentadas, en la Air fryer 5 minutos a 190 grados. Monta en hojas de cogollos con una salsita de mostaza ligera, la carne, cebolleta y zanahoria. Unta en soja.

Te van a gustar tanto que vas a querer prepararlas todos los días. Cuéntame, ¿Cuál es tu favorita?